Strava segment 

De woensdagtraining wordt dit jaar het lopen van segmenten van STRAVA.

Dit keer een segment van 1,6 kilometer ofwel een engelse mijl. 

Voor degene die bekend zijn in Nieuwegein: de route loopt vanaf de Doorslagbrug door de Herenstraat tot aan de Blauwe brug.

Klik hier voor dit segment op STRAVA en zie ook de tijden die hier gelopen zijn.

De snelste tijd is 5 min en 18 sec., maar dit is niet door mij gelopen. 

Mijn snelste tijd die ik gelopen heb op dit segment is geweest 8 min 26 sec en dat is al weer 4 jaar geleden.

Vandaag deed ik er iets langer over, namelijk 8 minuten en 41 seconden.

 

Totaal liep ik vandaag 12,2 kilometers in een tijd van 1 uur 6 minuten en 40 sec.

 

Snelheid bedroeg 11 km/uur en gemiddelde tempo was 5 min 27 secper km met een gemiddelde hartslag van 126 s/m